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解读‘身体会记住一切’背后的科学
我们都听过‘身体会记住一切’这句话，它仿佛来自未来自我的低语。年轻时，我们很容易对此不以为然；我们感觉自己无坚不摧，能从压力、不眠之夜和次日的懊悔中迅速恢复，仿佛拥有无穷的韧性。但时间总会教会我们并非如此。你开始注意到以前没有的肩膀酸痛，某种语气会让你的胃部收紧，或者一段被遗忘的记忆会以一种你无法确切定位的身体紧张形式浮现。这不仅仅是民间智慧；这是一个根植于创伤与压力科学的深刻生物学真理，这一概念由Bessel van der Kolk博士的开创性著作而普及。
核心观点是，我们的神经系统是一位一丝不苟的记录员。它不仅仅将记忆作为故事或图像储存在大脑中；它还将经历——尤其是痛苦的经历——编码在我们的生理结构中。当我们面对真实或感知到的威胁时，身体的警报系统，即交感神经系统，会进入高度戒备状态，用皮质醇和肾上腺素淹没我们，为战斗或逃跑做准备。如果那种威胁势不可挡，或者我们无法通过行动释放那种被压抑的能量，这段经历就可能被困住。
‘分数’被记录在升高的心率中，在高度警觉的惊吓反应中，在慢性疼痛、消化问题或受损的免疫系统中。我曾与治疗师交谈过，他们描述了一些来访者的慢性背痛只有在处理了长期埋藏的悲伤后才得以缓解；也与瑜伽教练交流过，他们看到身体释放了储存在髋部和下颌的情绪。这提醒我们，我们不仅仅是驾驶着肉体外壳的大脑；我们是思想、情感和感觉密不可分的整合系统。
这种理解将叙事从‘都是你想出来的’转变为更富同情心的‘它在你的身体里，你的身体在告诉我们一些重要的事情’。因此，疗愈变得不仅仅是谈论，而更多是关于倾听这份身体的账本。像创伤知情瑜伽、眼动脱敏与再加工疗法和身体体验疗法这样的方式，并非要求你简单地回忆事件；它们帮助你安全地重新连接并重新校准与之相关的身体感觉，让身体最终释放它所一直承载的东西。
这是一个缓慢的、通常非线性的过程，是与自己的生理系统做朋友的过程，是去了解胸口的紧绷可能是一种古老的恐惧，并通过向它呼吸，你可以开始‘结清分数’。这不是要责怪过去，而是要在当下重获主动权，理解每一次深呼吸，每一个正念运动的时刻，都是对你身体一直在书写的故事进行一次温和的修订。.
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